ja jak zaczynałem ćwiczyć to nie było jeszcze kreatyny za to było coś takiego jak portagen który nie wspomnę że był wielkim gównem bo można było po nim tylko tłuszczyku na łapać to ja w dodatku zamiast to rozrabiać z wodą/mlekiem wpieprzałem na sucho tylko że wtedy nie było internetu a co za tym idzie forum z którego bym mógł się dowiedzieć że to [...]
I Jeszcze nie wiem bo mam 186 cm ale ważę około 90 kg nie widać tego ale jest...i nie wiem bo jak gadałem z gościem mówił mi żebym ćwiczył na masę i wyrobie z tego mięśnie ale nie wiem czy nie lepiej kupić hmb i jak już trochę schudnę wtedy ćwiczyć na masę?
[...] dio takich oprogramów. polecam ci normalne ćwiczenie brzucha bo przez ABS2 może i cos zbudujesz ale o poteżnym "kaloryferze" zapomnij. Nie napisałes pozatym jak co i gdzie ćwiczysz tzn czy masz zamiar ćwiczyc tylko brzuch czy całe ciało? bo ćwiczenie samego brzucha jest bez sensu. Napisz jak wygląda twój trening i kiedy trenujesz [...]
[...] powinien w nich cwiczyc. Takie treningi są zbędne gdy: -ma się mały staż -ćwiczy się rekreacyjnie -nie walczy się zawodowo (w amatorce też można cos takiego wprowadzić ale jak faktycznie walczy się w konkretnych zawodach jak ME, MŚ a nie na pierwszy krok) Takie moje zdanie 1 osoba trzyma tarczę, druga w pozycji walki (jakiejkolwiek dla SW) [...]
Nie mam 6 lat zeby nie wiedziec ze miesnie przyzwyczajaja sie do wysiłku i ze trzeba zmieniac co jakis czas cwczenia oraz tego ze mote 2 razy w tygodniu cwiczyc biceps, i mimo tego ze robie jak trzeba triceps jest masywny, w łapie 40 a biceps wyglada jak samo sciegno. Tak trenuje splitem, 1 dzien klatka biceps, 2 dzien plecy triceps, 3 dzien barki [...]
i co myslisz, ze zrobisz 42 dni a6w i bedziesz mial kaloryfer? w ogole nie ma czegos takiego jak dieta do a6w, jak sobie kupisz hantla zeby cwiczyc biceps w domu to spytasz o diete do hantla? a jak kupisz rower to spytasz o diete do roweru? a6w to tylko zlepek cwiczen w dodatku prawie blizniaczych, dla mnie ten trening to idiotyzm i cwiczenie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie ma tam wszystkich produktów, które spożywam i nie da się ustalić porcji tych produktów, a dla mnie jest to troszkę kłopotliwe, dlatego wkleiłem tutaj moją dietę w celu jakichś poprawek. Są jakieś przeciwwskazania dla których nie mógłbym ćwiczyć wg systemu Weidera na masę, który podałem? FBW jest bardziej efektywny? Jak to proszę o douczenie. [...]
[...] z odżywkami ruszył dopiero po 2 tyg - miechu. Chciałem zapytać co o tym sądzicie ? Czy ćwiczyć sucho ? Ile ? Czy odrazu jechać z odżywkami. co do obwodki ok, co do odzywek jak masz braki w diecie juz teraz, to nie widze sensu z czekaniem. Odżywki, które mam do wykorzystania: 3.6 kg białka Nitroprogen 1.1 kg Nitrobolon II Zastanawiam się jeszcze [...]
Rozgrzewka: - 3x15 przysiadów - 5 pompek - bieg (jak nie będzie już śniegu) Rozciąganie: - zwis na schodach (pięty są niżej niż schodek a palce na schodku i łydki się rozciągają) - ciągnięcie pięt do pośladków - skłony Trening: S - seria, P - liczba powtorzen, C - ciężar (razem z gryfem) UDA: 1.) Przysiady ze sztangą na barkach. 1 S/12 P/18 C 2 [...]
HMB to nie jest odzywka tylko gowno !! trzymaj diete jaka trzymasz zaczniesz biegac ... ale biegac 3razy w tyg( normalny bieg potem dodasz interwaly) i cwiczyc z raz owodowy na wszystkie partie miesni ..i waga poleciii ... ogolnie unikaj wegli jak sie za bardzo zalewasz .. wegli na noc oczywscie i cukrow prostych w czasie calego [...]
tzn chcesz przez 4 dni codziennie ćwiczyć ? ? JA polecam troche inaczej... powiem Ci jak ja mam : PONIEDZIAŁEK biceps bary plecy WTOREK wolne + brzuch SRODA klata tric CZWARTEK wolne +brzuch PIĄTEK wolne + brzuch SOBOTA nogi przedramiona NIEDZIELA WOLNE rób dzieńtreningu i dzień przerwy... Zmieniony przez - smithi77 w dniu 2008-04-11 [...]
czytaj a napewno będziesz mądrzejszy jak zrozumiesz lektury nie są złe. mozesz ćwiczyć tym zestawem co Ci napisałem jest dobry i sprawdzony i jest autorstwa traktora71 którego ja polecam
traktor71 dobra zrobie jak mowisz, zbaczymy co stego wyjdzie. Jeszcze jedno pytanie do Cb, jak dlugo cwiczyc planem FBW bo wiadomo kiedys przyjdzie taki czas ze wkoncu bd musial go zmienic i na jaki. Pytam Cie bo to ty kiedys mi go poleciles.
Na początek kupiłem sobie gainerka olimpu (mct-3800)-100zł . Zaczne go brac tak mysle od nowego roku bo wtedy bede mogl regularnie cwiczyc i stosowac dietę (ehh wiecie te świeta :) ) Kupiłem go glównie z ciekawości, nie mam pojęcia jak bedzie na mnie działał zwazywszy że od 4 lat trzymam idealnie wagę nie ważne co i ile jem...
[...] przez kilka dni spadlo z 2 mm w bicu i pol kilo ojejku, roz***ałeś mnie tym a do tematu, to narazie pewnie nic Ci nie spadło oprócz wody, chociaż fakt że ta choroba z***ała Ci troche cykl. Nie przejmuj sie i nie zaczynaj za wcześnie ćwiczyć, najpierw porządnie wyzdrowiej. Po tygodniu treningów będziesz miał takie same wymiary jak przed chorobą.
Ja cały tydzień chorowałem na gardło- temperatura-0 apetytu!Próbowałem nawet na siłe wpychać ale to nic nie daje-cofało sięZjechałem około 2 kg i w bicu około 0,5 cm.Teraz czuje się lepiej i już jutro postaram się iść do kumpli na siłkę.Jak się trafi choroba to pozostaje się wykurować i dalej ćwiczyć odrabiając spadki.Pozdro luje
Szczerze wątpię że ćwiczenia siłowe zachamują wzrost. Ja jak zaczynałem ćwiczyć, natchniony ksiąszką Arnolda, również ćwiczyłem 6 razy w tygodniu i to po 2,5 godz. Coprawda wyniki, zwłaszcza jeśli chodzi o masę miałem nikłe i dodatkowo się przetrenowałem, ale rosłem w górę bez problemów. Choć kto wie, może miałbym teraz ze dwa metry prznajmniej [...]
[...] po 1-1,5 godziny dziennie jeśli u Ciebie w mieście jest dobry lekarz sportowy to możesz się do niego udać, żeby rozwiał Twoje wątpliwości, jeśli lekarze u Ciebie to pijaki i partacze to se odpuść wizytę (mi kiedyś lekarz który niby miał się znać na medycynie sportowej powiedział żeby nie brać kreatyny, ani żadnych innych anabolików, a [...]
[...] dotyczące WPC- w jego składzie są cukry proste, które hamują wydzielanie somatotropiny a w którymś z postów Panowie Olimpowscy pisali, że zarówno izolat białka serwatkowego jak i koncentrat pozytywnie działa na wydzielanie hgh, więc już niewiem na jakiej zasadzie to działa i wacham się czy brać koncentrat przed snem czy lepiej coś innego. [...]
Nie wiem jaki jesteś, ale po tym co napisałeś, od razu w myslach mam mojego kolegę, kóry był zawsze normalny, można było z nim o wszystkim pogadać i w ogóle. No zaczął ćwiczyć, diete ułożył i od razu rozmowa z nim stała się męką! Gość gadał calutki czas o dietach, o siłce o boksie, a mnie to kompletnie nie interesowało. On nawet z dziewczynami tak [...]
Pytanie o Xpnad
